Il Sovrappeso: un problema fisico, mentale e sociale. Aiutiamoci tra noi!

[Guido_59]

Per parlare delle difficoltà  che si incontrano vorrei dire che per me quelle maggiori sopravvengono la sera tardi quando sono davanti alla tv prima di andare a dormire .
Dato che mi addormento piuttosto tardi , a meno che i prog non siano soporiferi , in quei momenti sono solo e mi viene da andare verso Il frigo.

[Elliott]

Anche a me. Ma in quel frangente afferro una carota (oppure uno yogurt)

[CalegaR1]

esatto

un po' di verdura sempre a portata di mano da un grosso aiuto!

[Guido_59]

Proverò.

@ Elliott
Sarei curioso di sapere di più sul perché la tua dieta e così
Ad es carboidrati e proteine separati lo sapevo riferito alla pasta non a quei 50 gr di pane associati al pasto con le proteine.
Non discuto sulla validità dello schema e scolpito su di te e funziona perciò......
Se posso permettermi delle osservazioni direi che :
- e molto rigido forse troppo e non permette di sgarrare con delle gratificazioni che non ti insegna neanche a compensare
- ti ha insegnato a mangiare?  Ossia ti sei reso conto di come e cosa mangiavi prima  e adesso e perché  ?
- ti insegna come istituire i vari cibi tra loro per variare?
E via così.  Mi è venuto di chiederlo perché dalla breve descrizione che hai dato non si capisce  ed era quello che io volevo: capire bene non fare deduzioni inutili.
Tirando le somme quello che volevo direperr esserci passato è  che uno schema troppo rigido alla lunga non funziona per vari motivi  tra cui la monotonia.
Tutto questo perde di significato se esistono degli stati di salute che li impongono ma non sapendolo si può travisare.

[Elliott]

Come detto Guido, sono previste delle concessioni (1 birra un dolce ed una pizza a settimana....) ma sono io che ho voluto rinunciarvi fino ad arrivare a non sentorne la mancanza.

Adesso qualcosa mi concedo ma, non quanto potrei.

Mi ha insegnato a mangiare? Assolutamente si....ho anche imparato a mangiare più lentamente.

Oggi non ho più l'assillo della fame ed ad esempio oggi ho mangiato questo, senza pane. Soprassediamo sul prezzo (per coerenza i cassieri dovrebbero indossare il passamontagna)

[Guido_59]

Diciamo che ho capito in parte.
Sono anziano abbi pazienza.
Le basi da cui hanno composto la tua dieta quali sono ?
Tu come persone nel tuo complesso con tanto di peso reale e teorici più esami clinici o altro?
Se la spiegazione diventa troppo lunga per il forum ti mando in PM la mia mail.

[Max Maz]

Io Guido ci provo ma non so' se puo' servire.
La mia dieta non si basa e non si è mai basata su certezze scientifiche.
Ci avevo provato inutilmente per troppe volte.

Per tutta la mia vita, fino ai 25 anni sono stato un ciccione.
E' inutile girarci intorno, un ciccione con tutte le complicazione che questo comporta.
Il mondo ci giudica perchè siamo belli o brutti, magri o grassi.
Le persone intelligenti bypassano la presunzione le altre, molte purtroppo, no.
Ma questo è un'altro discorso.

Dunque nel febbraio del 1991 dopo una esagerata, dal punto di vista alimentare, settimana bianca sono arrivato al mio culmine di pesantezza.

118.400 grammi.

L'eccesso di alimenti e liquidi mi ha costretto alla "purificazione".
Dopo tre settimane avevo perso 9 chili.

Sull'onda di questo "miracolo" ho iniziato a limitare il cibo e a fare un po' di attività fisica.

Via alcool, via pane, molta meno pasta, tanta acqua e una ventina di km in bicicletta di lungomare.
Niente di eroico, davvero.

L'appetito dei primi giorni e via via sceso per lasciar posto al benessere fisico ed al malessere psichico.

Si perchè dopo qualche mese è diventata una fissazione.

Sono arrivato ad agosto che pesavo 78 Kg.

40 kg perduti in sei mesi.

Ci ho messo quasi cinque anni a riprendere un rapporto equilibrato con il cibo, compreso un'intervento di rimozione della colecisti per eccesso di dimagrimento.
Così impari tonto.

Gli amici mi invitavano a cena e io o non andavo oppure non prendevo niente per dimostrare a me stesso ed agli altri la mia integrità .... integralista.

Poi le cose sono migliorate, pian piano, giorno dopo giorno.

Orami da quindici anni il mio peso oscilla tra i 86/88 kg d'inverno e gli 83/85 d'estate.
Essendo alto un metro ed ottantasei ed avendo la struttura ossea piuttosto robusta non posso lamentarmi.

I miei pasti sono ogni giorno caratterizzati da un unica portata più verdura.
Se mangio pasta non mangio pane.
Bevo acqua.
Birra o vino non più di una volta a settimana e superalcolici un paio di volte al mese un bicchierino.
Non mangio mai fuori pasto, al massimo durante i lunghi pellegrinaggi un pacchetto di cracker di riserva.

Gelati si se sostituiscono il pasto.
Merendine, dolcetti, panini ecc. davvero mai.
Non mi permetto davvero mai di fermarmi in autogrill per uno di quei panini malefici o, peggio, snack, patatine ecc...

Esco, mangio qualcosa di leggero e commestibile al ristorante più vicino e riparto.

Vado ancora in bici ogni tanto e cammino volentieri.

Mi capitano periodi in cui accumulo chilogrammi ma non ci vuol niente a ristabilire l'equilibrio.
E' come andare in bici, una volta che hai capito come fare.

Dai Guido, non esistono ricette magiche, esiste la determinazione e l'intelligenza con la certezza che starai poi molto, ma molto meglio.

Un abbraccio fortissimo.

#iostosempreecomunqueconGuido_59

[Moreno Viola]

Fortunatamente non posso partecipare perché non ho mai avuto problemi di sovrappeso, anzi semmai in passato il contrario, ma su questo sono d'accordo:

#iostosempreecomunqueconGuido_59

[Elliott]

Diciamo che ho capito in parte.
Sono anziano abbi pazienza.
Le basi da cui hanno composto la tua dieta quali sono ?
Tu come persone nel tuo complesso con tanto di peso reale e teorici più esami clinici o altro?
Se la spiegazione diventa troppo lunga per il forum ti mando in PM la mia mail.

No ma che lungo...è semplicissimo: non lo so 

Colloquio con nutrizionista cui ho esposto le mie abitudini e mi ha datoun piano di regolamentazione alimentare.

A me è stato sufficiente ma considera quello che mangio.
È tanta forza di volontà mista al mangiar bene (talvolta il come mangi è peggio del cosa/quanto)

[dr_balfa]

Come detto Guido, sono previste delle concessioni (1 birra un dolce ed una pizza a settimana....) ma sono io che ho voluto rinunciarvi fino ad arrivare a non sentorne la mancanza.

Adesso qualcosa mi concedo ma, non quanto potrei.

Mi ha insegnato a mangiare? Assolutamente si....ho anche imparato a mangiare più lentamente.

Oggi non ho più l'assillo della fame ed ad esempio oggi ho mangiato questo, senza pane. Soprassediamo sul prezzo (per coerenza i cassieri dovrebbero indossare il passamontagna)

12,80 euro.... cavolo e che mozzarelle erano?

[Guido_59]

@ Max
Grazie della condivisione. Hai fatto un bel percorso.  Per fortuna lo hai fatto quando ero Ancor a più giovane di adesso così te ne godi i benefici , se escludiamo quella parentesi della colecisti che però è finita bene

@ Elliot
E più chiaro ma non lo capisco fino in fondo.
Lo avessero detto  così a me avrei fatto 1000 domande. È un problema mio devo capire bene se no co sto male

[Elliott]

Dipenda da dove parti.

Io ero convinto di mangiare male (metodi e tempi) e di avereuna dieta con eccessi di carboidrati.

Quello che mi consigliò la nutrizionista fu di regolarizzare i pasti (alimenti dissociati, quantità, pasti intermedi etc....).
Se prima non avrei regolarizzato lo stile di vita, offerte i dieta si sarebbe rivelata inefficace.

La sola regolamentazione - con eliminazione drastica di tutto ciò che non avrebbe dovuto fare parte della mia dieta - mi ha portato immediati benefici. Abbiamo deciso di procedere su quella strada ed i risultati sono quelli che ti dicevo. Come puoi intuire, assumere ogni giorno dalle 600 alle 800 kcal in meno del tuo fabbisogno, è garanzia di successo purché, vengano fatte le corrette associazioni.

In realtà non mi sono posto domande....mi sono lanciatp e basta

[Vu-meter]

Io non riesco a partecipare per molti motivi , tranne il sovvrappeso, quello ce l'ho alla grandissima.
Purtroppo non è un sovrappeso solo alimentare, ma dovuto a medicinali che finchè avrò vita dovrò prendere e continueranno comunque a farmi ingrassare, per non parlare dei periodi in cui faccio la cura "intensiva" in cui nel giro di 5 giorni aumento a dismisura.

Non ho dunque consigli da darti perchè non sono libero di parola. Io ho per altro un'alimentazione fortemente squilibrata e di certo questo non mi aiuta.

Mi unisco al gruppo #iostosempreecomunqueconGuido_59 . 

[Grand Funk]

Come ho già detto non ho mai avuto problemi di sovrappeso, anzi da ragazzo mia madre mi portava dal dottore perchè si preoccupava che mangiavo molto ma ero secco come un chiodo......

Mi unisco al gruppo #iostosempreecomunqueconGuido_59 . 

[Road2k]

#iostosempreecomunqueconGuido_59

schiappa