Allora eccoci qua a parlare di questo argomento: il sovrappeso!
Brutta bestia. Certo non i pochi kg della prova costume ma situazioni pi importanti.
Per farla breve , la mia .
È chi mi ha conosciuto sa bene cosa voglio dire. Volevo aprire il topo d a un po e la spinta decisiva sono stato vari scambi sull' argomento con l'amico Maicol anche lui alle prese con l'inizio di questo percorso .
Con lui condivido il.pensiero che la condivisione del problema , delle strategie,dei risultati ECC. Possa aiutare i singoli.
L'idea sarebbe quella che ognuno esponga i propri problemi , cosa fa per risolverli, e i risultati ottenuti positivi e negativi in modo che se ne possa discutere assieme.
In termini provocatori dico che quasi sempre o grassi e gli obesi sono considerati male perché mangiandi troppo e magati male si sa a cosa si va incontro.
Perché chi mangia poco ,chi fuma , chi beve , chi si droga forse non lo sa? Perché chi è grasso è meno degno di attenzione e di cure di questi altri soggetti?
Lasciata questa provocazione via alla parte 2a
29-ottobre-2016
Punto di partenza come peso
155.8 kg
5-novembre-2016
154.1 kg
28-novembre-2016
154kg
stabile causa medicinali
Parte 2a
Comunque siate arrivati a pesare troppo bisogna tornatevin riga e la prima cosa da fare e rendersi conto di cosa è quanto si mangia e questo è possibile solo scrivendo tutto onbquello che si chiama diario alimentare.
Non serve saltare i pasti , anzi fa male perché rallenta il metabolismo.
Non serve "mangiare una cosina in fretta" perché il cervello non memorizza che avete mangiato.
Per un periodo di una settimana io farò questo senza cercare limiti cioè segnerà tutto ciò che mangio facendo poi il calcolo delle calorie giornaliere e poi la media settimanale che per me stimo in 1500 kcal al giorno. Io questa cosa l ho gia fatta e una settimana mi basta ma a qualcuno servirà un periodo di prova di 2 o 3 settimane.
Quando poi si fa il conteggio giornalierobe settimanale si vede cosa si è mangiato troppo o anche poco.
Se volete poi vi fornisco degli specchietti già fatti e dei pdf su come calcolare le calorie per chi mangia fuori casa come me.
Intendiamoci non sono consigli medici ma sono quelli che dei medici hanno dato a me in una clinica ospedaliera.
Non vanno bene per chi ha delle patologie che deve sentire un medico.
3a
Io inizierò col diario alimentare a 1500 calorie circa con
Colazione yogurt pane o 3 o 4 biscotti
Pranzo. Primo .verfute e frutta niente pane
Cena secondo verdura frutta max 60gr pane
Condimenti Max 4 cucchiai di olio al gg .meglio se 2
Questo a regime perché la mia intenzione sarebbe quella di fare in realtà le prime due settimane facendo due cene al giorno di cui una sena pane e mangiar e il primo solo il sabato e la domenica.
Settimanalmente pubblicherò la media calorie giornaliere e il peso raggiunto e più avanti anche la circonferenza addominale.
Chi si vuole aggregare anche con metodi diversi e benvenuto lo scopo e la condivisione.
Detto questo vado a mangiate stasera vi dico cosa.
Ciao
Guido, io sono stato eccessivamente in sovrappeso per molto tempo. Diversissimi anni.
A seguito di un brutto episodio che ha stravolto la mia vita e quella della mia famiglia, ho comincioato sempre più a trovare conforto in una alimentazione poco sana a esalutare fino ad arrivare al punto che....un cambio di rotta si è reso necessario.
Ho provato diverse volte ma, non ho mai ricevuto l'input giusto....quello che facesse scattare la scintilla. Un giorno è arrivata però....ed è arrivata nel peggiore dei modi ossia, da qualche compagno di mia figlia che per insultare lei....hanno preso di mira la linea del papà.
La scintilla è arrivata...come un pugno allo stomaco ma è arrivata. E quel che è peggio, è il sapere (successivamente) quanto mia figlia avesse sofferto questa cosa perché non trovava il coraggio di dirmelo per paura di mortificarmi.
A gennaio ho deciso che da quel giorno, si fa sul serio: era il 10 Gennaio...lo ricordo bene.
Risparmio il resto a vado a dirti che da quel giorno, a sabato scorso (mi peso ogni sabato mattina) ho perso 23,00 Kg
Come ho fatto? diciamo che ho fatto un intervento drastico sebbene, non abbia avviato alcuna dieta drastica. Solo una ferrea correzione alimentare che prevede una assunzione di 1800 Kcal (per partire per arrivare a 1.300/1500 a fine percorso) contro i 2.200/2.400 di fabbisogno.
Eliminazione totale di qualsiasi tipologia di cibo pre-confezionato quali, cibi precotti, robe in scatola, snack, merendine, alcolici (1 birra da 33 cl a settimana)
Eliminazione totale di salumi ed affini
Eliminazione totale di condimenti quali mayonese et similia
Nessuna associazione tra carboidrati e proteine nello stesso pasto.
La mia giornata media si consuma in questo modo:
100/120 g al giorno di carboidrati al giorno su 3 pasti, da gestire in autonomia
Colazione: 2/3 biscotti secchi + una bella tazza di The + uno yogurt o 2 fette biscottate con marmellata (io amo l'arancia che tra l'altro è bassissimo contenuto di zuccheri)
Interrompere la fame 45/30 min prima di pranzo possibilmente con verdure crude (visto che si lavora, io vado di finocchi/carote/sedano etc....)
Pranzo bistecca magra + verdure crude/al vapore/insalata verde
Metà pomeriggio merenda con frutta (considera che in un giorno ne consumo dalle 400 alle 500 gr)
Interrompere la fame 45/30 min prima di cena possibilmente con verdure crude (in questo caso dei cetrioli o una bella scodella di insalata)
Cena: pasta (60/70 gr) poco condita e verdure cotte per secondo con 2 fette biscottate
La pasta sarebbe meglio consumarla a pranzo ma, visto che sono sempre in viaggio, mi è stato saggiamente consigliato di consumare a pranzo carne ed evitare la pasta i cui condimenti, mangiando fuori, sono eccessivamente ricchi di grassi ed oli.
Questo iompone che non devo andare a letto prima delle 2,5/3 h dopo cena per ridurre al minimo l'accumulo di zuccheri contenuti nei carboidrati
Verso le 10,30 uno yogurt
E' un gran sacrificio sia di tempo (se mia moglia lavorasse, non potrebbe seguirmi) che economico ma...la motivazione arriva dai risultati. Però....l'è dura....molto dura :tapis_roulant: ma dopo qlc mese, arrivano anche le concessioni
Ti do un consiglio: non farti trascinare in strane diete che si, danno risultati notevoli nel breve ma, oltre a devastarti i valori, appena molli riprendi con gli interessi. Il risultato della mia dieta....lunga ed estenuante è che oggi, non sento il bisogno di mangiare di più. Oggi, spesso, salto la verdura del mattino e la merenda di metà pomeriggio il che significa che, il fisico si è ritarato su altri standard.
Vai da un nutrizionista....e fatti fare una dieta ad hoc. Non siamo tutti uguali e non tutti abbiamo lo stesso ritmo e carico di stress.
Forza Guido :abbraccio: :abbraccio: :abbraccio:
hola!!
si, condividere è d'obbligo
Per me è un "ritorno", visto com'ero...
Problemi personali (gravi o meno, ognuno li vive a modo suo) e scelte discutibili superate con le mie sole forze mi hanno lasciato addosso quache kiletto di troppo...
Voglio tornare com'ero prima, quindi di nuovo a bomba con alimentazione e palestra...
Voi non lo sapete ma una volta ero anche un figurino :sarcastic: :sarcastic: :sarcastic:
Io mangio moltissimi carboidrati,può essere un problema?
Indicativamente e solo quelli che consumo tutti i giorni sono:
-200 gr. di pasta ben condita
-3-400 gr. di pane
questo ogni giorno.
Citazione di: zap il 24 Ottobre, 2016, 05:15 PM
Io mangio moltissimi carboidrati,può essere un problema?
Indicativamente e solo quelli che consumo tutti i giorni sono:
-200 gr. di pasta ben condita
-3-400 gr. di pane
questo ogni giorno.
Zap, tu sei un mulino :sisi:!!!! :-[
stavo riguardando un po' di foto di com'ero...
mi sono un po' stupido :D :D :D
Citazione di: Guido_59 il 24 Ottobre, 2016, 01:36 PM
In termini provocatori dico che quasi sempre o grassi e gli obesi sono considerati male perché mangiandi troppo e magati male si sa a cosa si va incontro.
Perché chi mangia poco ,chi fuma , chi beve , chi si droga forse non lo sa? Perché chi è grasso è meno degno di attenzione e di cure di questi altri soggetti?
Lasciata questa provocazione via alla parte 2a
Capisco il tuo concetto, ma è ahimè dettato tutto dalla società, dalla "massa" (che per definizione è ignorante) e tende a voler imporre come comportarsi e via discorrendo. Personalmente non dileggio nessuno poiché a volte una persona può essere troppo magra o troppo grassa per motivi di salute seri ; aggiungendo benzina alla tua provocazione, potrei dire che un obeso può ammazzare solo sé stesso, mentre un drogato di alcol o altre droghe sintetiche può ammazzare molte più persone.
Io mangio abbastanza sregolato, sono quasi vegetariano, consumo pochissima pasta e dolci vari; però sono convinto che se non ci si mette di buona lena a fare un bel po' di movimento fisico, difficilmente si ottengono grandi risultati (soprattutto è difficile mantenerli). Correre - almeno per me - resta la soluzione migliore (anche perché, fare sport ti dà un autostima incredibile).
Citazione di: Road2k il 24 Ottobre, 2016, 05:27 PM
Citazione di: zap il 24 Ottobre, 2016, 05:15 PM
Io mangio moltissimi carboidrati,può essere un problema?
Indicativamente e solo quelli che consumo tutti i giorni sono:
-200 gr. di pasta ben condita
-3-400 gr. di pane
questo ogni giorno.
Zap, tu sei un mulino :sisi:!!!! :-[
No mi preoccupava quello che diceva Guido a proposito di carboidrati e zucchero,pasta e pane ne mangio in quantità industriale e non vorrei che fosse un problema dell'organismo...questa richiesta.
P.S. Dimenticavo di dire che faccio almeno 5 km a piedi tutti i giorni.
Citazione di: Road2k il 24 Ottobre, 2016, 05:27 PM
Citazione di: zap il 24 Ottobre, 2016, 05:15 PM
Io mangio moltissimi carboidrati,può essere un problema?
Indicativamente e solo quelli che consumo tutti i giorni sono:
-200 gr. di pasta ben condita
-3-400 gr. di pane
questo ogni giorno.
Zap, tu sei un mulino :sisi:!!!! :-[
:lol: :lol: :lol: :lol:
Per fortuna non ho mai avuto problemi di sovrappeso, 5 anni fà circa ho fatto le analisi per il controllo della glicemia ( mio padre era diabetico ) e tendevo ad una valore appena sopra al limite massimo, ho ridotto il consumo della pasta ( 90 grammi ) quello del pane ( 100 grammi ) un bicchiere del mio vino, dolci ne mangio pochi, superalcolici me ne concedo un bicchierino per le grandi occasioni, tanta attività fisica, e il valore è ritornato nella normalità.
Per il resto te', te' di tiglio o caffè d' orzo a colazione con qualche biscotto o fette biscottate, pranzo e cena insalata o verdure per contorno, due volte la settimana a pranzo minestra o minestrone, anche molti legumi, diciamo una quasi classica dieta mediterranea, ho una intolleranza al latte ( mangio qualche fettina di formaggio ) e sono sensibile alla caffeina.
Forza Guido, ce la farai sicuramente :reallygood:
Ringrazi o tutti per i contributi che hanno ognuno La sua validità.
@ Elliot
Non immaginavo perché ti vedo bene Per cui qualunque cosa tu abbia fatto continua. Quello che sto cominciando e un percorso non casuale, ma già fatto con un risultato di -35 kg in due anni e mezzo.
Poi è partita la testa. Ora non me lo posso più permettere.
@ Cold_Nose
Hai colto il senso . Puoi fare di tutto ma se intorni sei considerato un diverso nel senso brutto del termine la volontà può vedere.
@Zap
Non sono un.medico e quello che dico e per il.mio caso o simili.
Certo che di carboidrati ne mangi parecchi, ma se i tuoi esami sono ok e il.peso pure avanti
Nel.mio caso gli esami vanno bene solo colesterolo al.limite max ma col peso non ci siamo.
Più tardi un esempio di diario alimentare.
A parte sottolineo ciò che io non avevo ancora detto e sottolineato da Cold_Nose
IL MOVIMENTO DETTO ANCHE ATTIVITÀ FISICA
Senza non si va tanto in là.
Ovviamente in casi come il mio dove, purtroppo , sono interessate le ginocchia ( solo 2 mesi fa a camminare non sentivo dolore ma solo se mi chinavo che non mi consentono di camminare molto attenzione
Quindi attività fisica con giudizio e se siete oltre i 100kg OCCHIO A CORRERE potreste danneggiare seriamente ginocchia caviglie ed anche.
Correre non è comunque l'attività migliore per dimagrire, meglio camminare di buon passo e magari in leggera salita ;)
Inviato con segnali di fumo. Nessuna chitarra è stata maltrattata per l'invio di questo post
Qualche anno fa ebbi uno scambio di idee con un gruppo che girava le varie ASL della provincia di Bologna con esperti di vari settori della medicina e anche dei preparatori atletici anche loro nel settore .
Parlando dell'attività fisica dicevano che l'importante era iniziare gradualmente camminando di buon passo che identificavano a 6 km l'ora per raggiungere comunque quella soglia di battiti cardiaci che permetteva il maggiore risultato che era un percentuale della freq max cardiaca non ricordo calcolata come . Osservai da ex sportivo , molto ex, che secondo il mio punto di vista più della metà della persone in sala non sarebbero riuscite a farlo senza un adeguato allenamento graduale .
Mi fu risposto che qualche sforzo bisogna farlo . Ribattei che sforzo sì farsi del male perchè per chi sopra i 100 kg anche camminare voleva dire scaricare x kg per passo a terra che si ripercuotevano su caviglia, ginocchia, anche schiena e non utlimo il cranio e correre sarebbe stato pure peggio.
Tutto questo in persone che ancora non avevano nessun problema agli arti inferiori a il fatto che studi americani dicevano che facevano lavorare anche i cardiopatici almeno al 75% delle freq max aveva poco significato perchè siamo in Italia e le strutture sono diverse.
Inoltre non tutti hanno la possibilità di essere seguiti da staff medici e personal trainer.
Qui siamo ai gruppi di ginnastica per anziani che mi piacerebbe vedere in quanti casi sono fatti come si deve , senza volerne agli operatori del settore.
Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .
Citazione di: Elliott il 24 Ottobre, 2016, 10:04 PM
Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .
:quotonegalattico:
Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... :etvoila:
pensate che io invece mi muovo con gusto solo in palestra, il più da solo possibile :laughing: :laughing: :laughing:
Citazione di: Grand Funk il 24 Ottobre, 2016, 10:20 PM
Citazione di: Elliott il 24 Ottobre, 2016, 10:04 PM
Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .
:quotonegalattico:
Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... :etvoila:
Io amo il trekking.
Per i funghi invece, mi piace andare a botta sicura: vado in piscina senza ciabatte ;D
Citazione di: Elliott il 24 Ottobre, 2016, 10:22 PM
Citazione di: Grand Funk il 24 Ottobre, 2016, 10:20 PM
Citazione di: Elliott il 24 Ottobre, 2016, 10:04 PM
Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .
:quotonegalattico:
Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... :etvoila:
Io amo il trekking.
Per i funghi invece, mi piace andare a botta sicura: vado in piscina senza ciabatte ;D
ti piacciono gli sport estremi :lol: :lol: :lol:
Il trekking sa esserlo :P
Citazione di: Elliott il 24 Ottobre, 2016, 10:28 PM
Il trekking sa esserlo :P
io l'unico sport estremo che ho fatto, a parte motociclismo sportivo d'alta quota, è stata quasi rottura della spalla con panca piana :cry2: :cry2: :cry2:
Citazione di: Guido_59 il 24 Ottobre, 2016, 08:21 PM
Quello che sto cominciando e un percorso non casuale, ma già fatto con un risultato di -35 kg in due anni e mezzo.
Poi è partita la testa. Ora non me lo posso più permettere.
Ecco....mi raccomando :reallygood:
Allora ecco un esempio del diario con la giornata di oggi .
Mi sembrava di avere esagerato , ma alla fine quando ho scritto tutto mi sono reso conto che sono stato forse troppo basso.
Pensavo che il minestrone essndo misto con legumi e patate avess più calorie e non ho mangiato pane,
Comunque per ora non ho una gran fame e sono passate 2 ore e mezza da quando ho mangiato.
ecco un esempio del famoso diario .
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi66.tinypic.com%2F1hqs2b.jpg&hash=cf794765eb91765f2240d398faafd202a82dea15)
poi se volete vi do dei lin k utili e vi passo alcune dispense per il calcolo delle calorie.
E' una cosa impegnativa e rognosa ed alcuni perdono la testa e non la fanno, ma secondo me serve .
attento guido al calcolo delle calorie, quello che devi seguire è il calcolo dei macronutrienti...
le calorie sono un metodo pericolosetto, che non sempre porta a dimagrimenti "giusti" :)
La cosa più difficile è la continuità. Daje Guido
Caro Guido oggi non posso, domani ti racconto anche la mia storia di ciccio. :abbraccio:
@ Maicol
quello verrà dopo , ma ero abbastanza abile nel distribuire tra le varie categorie in passato .
Però se sulla cosa ne vuoi parlare possiamo falro anche se ricordo non è cosa facile.
Per ora distribuisco scondo buon senso , poi come dicevo verrà il resto
@ Elliot
LO so lo so fin troppo bene . questo è solo un piccolo esempio .
Il difficile all'inizio sarà eliminare i fuori pasto soprattutto la sera, ma anche i viaggio .
Voi viaggiatori come me sapete bene cosa offrono Autogril e Snack Bar vari !!!!
@ Max
Se vuoi ascolteremo con piacere , non abbiamo mai approfondito.
Aspettate che ritrovo una foto di com'ero,
vi faccio ridere e poi mi piglio a schiaffoni!
Passata Lucca, si torna sotto :guitar: :guitar: :guitar:
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi67.tinypic.com%2F330tyjb.jpg&hash=c4cb6f86a36bd9f5bcc039369b29d72b0a6ee008)
:reallygood:
Muscle man :hey_hey:
Ehila!
Ha ragione Max !
Muscle man !
Un po' di pazienza sacrificio e si ritorna come si era o quasi nel mio caso.
Per parlare delle difficoltà che si incontrano vorrei dire che per me quelle maggiori sopravvengono la sera tardi quando sono davanti alla tv prima di andare a dormire .
Dato che mi addormento piuttosto tardi , a meno che i prog non siano soporiferi , in quei momenti sono solo e mi viene da andare verso Il frigo.
Anche a me. Ma in quel frangente afferro una carota (oppure uno yogurt)
esatto
un po' di verdura sempre a portata di mano da un grosso aiuto!
Proverò.
@ Elliott
Sarei curioso di sapere di più sul perché la tua dieta e così
Ad es carboidrati e proteine separati lo sapevo riferito alla pasta non a quei 50 gr di pane associati al pasto con le proteine.
Non discuto sulla validità dello schema e scolpito su di te e funziona perciò......
Se posso permettermi delle osservazioni direi che :
- e molto rigido forse troppo e non permette di sgarrare con delle gratificazioni che non ti insegna neanche a compensare
- ti ha insegnato a mangiare? Ossia ti sei reso conto di come e cosa mangiavi prima e adesso e perché ?
- ti insegna come istituire i vari cibi tra loro per variare?
E via così. Mi è venuto di chiederlo perché dalla breve descrizione che hai dato non si capisce ed era quello che io volevo: capire bene non fare deduzioni inutili.
Tirando le somme quello che volevo direperr esserci passato è che uno schema troppo rigido alla lunga non funziona per vari motivi tra cui la monotonia.
Tutto questo perde di significato se esistono degli stati di salute che li impongono ma non sapendolo si può travisare.
Come detto Guido, sono previste delle concessioni (1 birra un dolce ed una pizza a settimana....) ma sono io che ho voluto rinunciarvi fino ad arrivare a non sentorne la mancanza.
Adesso qualcosa mi concedo ma, non quanto potrei.
Mi ha insegnato a mangiare? Assolutamente si....ho anche imparato a mangiare più lentamente.
Oggi non ho più l'assillo della fame ed ad esempio oggi ho mangiato questo, senza pane. Soprassediamo sul prezzo (per coerenza i cassieri dovrebbero indossare il passamontagna)
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi64.tinypic.com%2Fv7whoz.jpg&hash=5d046f28e66a15cb23d3705364124887cec146be)
Diciamo che ho capito in parte.
Sono anziano abbi pazienza.
Le basi da cui hanno composto la tua dieta quali sono ?
Tu come persone nel tuo complesso con tanto di peso reale e teorici più esami clinici o altro?
Se la spiegazione diventa troppo lunga per il forum ti mando in PM la mia mail.
Io Guido ci provo ma non so' se puo' servire.
La mia dieta non si basa e non si è mai basata su certezze scientifiche.
Ci avevo provato inutilmente per troppe volte.
Per tutta la mia vita, fino ai 25 anni sono stato un ciccione.
E' inutile girarci intorno, un ciccione con tutte le complicazione che questo comporta.
Il mondo ci giudica perchè siamo belli o brutti, magri o grassi.
Le persone intelligenti bypassano la presunzione le altre, molte purtroppo, no.
Ma questo è un'altro discorso.
Dunque nel febbraio del 1991 dopo una esagerata, dal punto di vista alimentare, settimana bianca sono arrivato al mio culmine di pesantezza.
118.400 grammi.
L'eccesso di alimenti e liquidi mi ha costretto alla "purificazione".
Dopo tre settimane avevo perso 9 chili.
Sull'onda di questo "miracolo" ho iniziato a limitare il cibo e a fare un po' di attività fisica.
Via alcool, via pane, molta meno pasta, tanta acqua e una ventina di km in bicicletta di lungomare.
Niente di eroico, davvero.
L'appetito dei primi giorni e via via sceso per lasciar posto al benessere fisico ed al malessere psichico.
Si perchè dopo qualche mese è diventata una fissazione.
Sono arrivato ad agosto che pesavo 78 Kg.
40 kg perduti in sei mesi.
Ci ho messo quasi cinque anni a riprendere un rapporto equilibrato con il cibo, compreso un'intervento di rimozione della colecisti per eccesso di dimagrimento.
Così impari tonto.
Gli amici mi invitavano a cena e io o non andavo oppure non prendevo niente per dimostrare a me stesso ed agli altri la mia integrità .... integralista.
Poi le cose sono migliorate, pian piano, giorno dopo giorno.
Orami da quindici anni il mio peso oscilla tra i 86/88 kg d'inverno e gli 83/85 d'estate.
Essendo alto un metro ed ottantasei ed avendo la struttura ossea piuttosto robusta non posso lamentarmi.
I miei pasti sono ogni giorno caratterizzati da un unica portata più verdura.
Se mangio pasta non mangio pane.
Bevo acqua.
Birra o vino non più di una volta a settimana e superalcolici un paio di volte al mese un bicchierino.
Non mangio mai fuori pasto, al massimo durante i lunghi pellegrinaggi un pacchetto di cracker di riserva.
Gelati si se sostituiscono il pasto.
Merendine, dolcetti, panini ecc. davvero mai.
Non mi permetto davvero mai di fermarmi in autogrill per uno di quei panini malefici o, peggio, snack, patatine ecc...
Esco, mangio qualcosa di leggero e commestibile al ristorante più vicino e riparto.
Vado ancora in bici ogni tanto e cammino volentieri.
Mi capitano periodi in cui accumulo chilogrammi ma non ci vuol niente a ristabilire l'equilibrio.
E' come andare in bici, una volta che hai capito come fare.
Dai Guido, non esistono ricette magiche, esiste la determinazione e l'intelligenza con la certezza che starai poi molto, ma molto meglio.
Un abbraccio fortissimo.
#iostosempreecomunqueconGuido_59
;D
Fortunatamente non posso partecipare perché non ho mai avuto problemi di sovrappeso, anzi semmai in passato il contrario, ma su questo sono d'accordo:
Citazione di: Max Maz il 25 Ottobre, 2016, 02:26 PM
#iostosempreecomunqueconGuido_59
Citazione di: Guido_59 il 25 Ottobre, 2016, 01:52 PM
Diciamo che ho capito in parte.
Sono anziano abbi pazienza.
Le basi da cui hanno composto la tua dieta quali sono ?
Tu come persone nel tuo complesso con tanto di peso reale e teorici più esami clinici o altro?
Se la spiegazione diventa troppo lunga per il forum ti mando in PM la mia mail.
No ma che lungo...è semplicissimo: non lo so :laughing:
Colloquio con nutrizionista cui ho esposto le mie abitudini e mi ha datoun piano di regolamentazione alimentare.
A me è stato sufficiente ma considera quello che mangio.
È tanta forza di volontà mista al mangiar bene (talvolta il come mangi è peggio del cosa/quanto)
Citazione di: Elliott il 25 Ottobre, 2016, 01:39 PM
Come detto Guido, sono previste delle concessioni (1 birra un dolce ed una pizza a settimana....) ma sono io che ho voluto rinunciarvi fino ad arrivare a non sentorne la mancanza.
Adesso qualcosa mi concedo ma, non quanto potrei.
Mi ha insegnato a mangiare? Assolutamente si....ho anche imparato a mangiare più lentamente.
Oggi non ho più l'assillo della fame ed ad esempio oggi ho mangiato questo, senza pane. Soprassediamo sul prezzo (per coerenza i cassieri dovrebbero indossare il passamontagna)
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi64.tinypic.com%2Fv7whoz.jpg&hash=5d046f28e66a15cb23d3705364124887cec146be)
12,80 euro.... cavolo e che mozzarelle erano?
@ Max
Grazie della condivisione. Hai fatto un bel percorso. Per fortuna lo hai fatto quando ero Ancor a più giovane di adesso così te ne godi i benefici , se escludiamo quella parentesi della colecisti che però è finita bene
@ Elliot
E più chiaro ma non lo capisco fino in fondo.
Lo avessero detto così a me avrei fatto 1000 domande. È un problema mio devo capire bene se no co sto male
Dipenda da dove parti.
Io ero convinto di mangiare male (metodi e tempi) e di avereuna dieta con eccessi di carboidrati.
Quello che mi consigliò la nutrizionista fu di regolarizzare i pasti (alimenti dissociati, quantità, pasti intermedi etc....).
Se prima non avrei regolarizzato lo stile di vita, offerte i dieta si sarebbe rivelata inefficace.
La sola regolamentazione - con eliminazione drastica di tutto ciò che non avrebbe dovuto fare parte della mia dieta - mi ha portato immediati benefici. Abbiamo deciso di procedere su quella strada ed i risultati sono quelli che ti dicevo. Come puoi intuire, assumere ogni giorno dalle 600 alle 800 kcal in meno del tuo fabbisogno, è garanzia di successo purché, vengano fatte le corrette associazioni.
In realtà non mi sono posto domande....mi sono lanciatp e basta
Io non riesco a partecipare per molti motivi , tranne il sovvrappeso, quello ce l'ho alla grandissima.
Purtroppo non è un sovrappeso solo alimentare, ma dovuto a medicinali che finchè avrò vita dovrò prendere e continueranno comunque a farmi ingrassare, per non parlare dei periodi in cui faccio la cura "intensiva" in cui nel giro di 5 giorni aumento a dismisura.
Non ho dunque consigli da darti perchè non sono libero di parola. Io ho per altro un'alimentazione fortemente squilibrata e di certo questo non mi aiuta.
Mi unisco al gruppo #iostosempreecomunqueconGuido_59 . :abbraccio:
Come ho già detto non ho mai avuto problemi di sovrappeso, anzi da ragazzo mia madre mi portava dal dottore perchè si preoccupava che mangiavo molto ma ero secco come un chiodo......
Mi unisco al gruppo #iostosempreecomunqueconGuido_59 . :abbraccio:
Citazioneanzi da ragazzo mia madre mi portava dal dottore perchè si preoccupava che mangiavo molto ma ero secco come un chiodo......
Anche io ho subito lo stesso trattamento e...giù di 'pappa reale' :facepalm2:
Citazione di: zap il 25 Ottobre, 2016, 08:13 PM
Citazioneanzi da ragazzo mia madre mi portava dal dottore perchè si preoccupava che mangiavo molto ma ero secco come un chiodo......
Anche io ho subito lo stesso trattamento e...giù di 'pappa reale' :facepalm2:
:laughing:
In quegli anni andava di " moda " anche altri amici coetanei hanno avuto lo stesso trattamento, a me sembra mi davano delle vitamine sotto forma di sciroppo..... mi sembra......
ANche io ho avuto problemi di sottopeso o presunto tale e almeno una volta l'anno giù di ciclo di Betotal vitamina B12.
Per fare un fotografia del mio decorso storico riguardo al peso è presto fatto:
- ragazzino normale fino alle medie , con anzi problemi si sottopeso con due polpacci enormi , dovuti alla mia malattia neuromuscolare che è una variante della SLA e si chiama SMA Sindrome amiotrofica spinale . E' ereditaria solo per i maschi ,ma non è detto mio figlio non l'ha.
Altezza la stessa che avrò da adulto.
- in terza media pesavo sui 67 kg per 1,70mt e comincio a fare atletica leggera 5-7 allenamenti alla settimana di circa 4 ore .( vinco 3 campionati regionali di seguito nella mia categoria sugli 80 metri col recordi di 9" e 2 decimi
- Dopo 5 anni e vari infortuni devo smettere di colpo e per circa 1 anno e mezzo non posso fare nulla perchè debole nei bicipiti femorali , la parte dietro della coscia sia a destra che a sinistra, nei muscoli lombari ed il polpaccio destro semiditrutto . Morale in un anno e mezzo passo da 67 kg a circa 80 kg.
- finisco le superiori - breve militare e comincio a lavorare nel 1980 e quando mi sposo nel 1988 peso sugli 85 kg se ricordo bene .
- ingrasso fino a superare i 100 kg e....
- cambio lavoro e comincio a girare in macchina l'Italia e ingrasso ancora e passo attraverso varie diete con il classico yo-yo che ammazza
- nel 1995 faccio un incidente in macchina in autostrada proprio subito prima di Senigallia dal quale esco vivo per miracolo e sto a casa quasi 3 mesi perchè le ferite alla testa non si rimarginavano
- segue periodo di depressione durante il quale ho anche delle vere e proprie crisi di vario genere anche mistiche e leggo una marea di robe su San Francesco e Padre Pio , non con lo scopo di chiedere grazie , anche se forse in un paio di momenti di vera disperazione l'ho fatto, ma perchè non sapevo più cosa dovessi fare della mia vita avendo veramente visto la morte in faccia . In questi 3 mesi non ho idea di quanto fossi ingrassato , ma certamente molto.
- dopo alcune vicissitudini familiari ( la malattia e la morte di mio padre alla quale è seguito il lento ed inesorabile degrado di mia madre per demenza o Alzheimer , che ci ha anche costato dal punto di vista finanziario ma era il male minore ) ho letteralmente perso la bussola fino al 2007 alla morte di mia madre.
- IL periodo precedente è poi durato fino al 2011 dove spesso mangiavo fuori e di nuovo quando arrivavo a casa e poi delle volte anche dopo cena tardi anche a mezzanotte
- sono arrivato nel 2011 a pesare 167 kg !!! Non scherzo è vero ho dei pantaloni dove ci entrano due persone !!!
- in seguito ad alcuni disturbi un giorno ho detto basta e un po' da solo per quasi 1 anno poi aiutato da medici col metodo che vi ho descritto sono dimagrito 38 kg che era tanto , ma per me ancora poco e per la prima volta scesi sotto i 130 kg
- poi è saltato un fusibile non so non mi sono reso conto e in 3 anno ho fatto danno che forse mìneanche a farlo apposta si riesce e sono arrivato ad oggi con male alle ginocchia spessogambe gonfie e piedi pure specie in estate , le scale non vi dico , piegarmi è un problema , persino mettersi scarpe calzini e tagliarsi le unghie dei piedi è difficoltoso. Non vi dico il dormire associato ai miei storici problemi al naso che forse dopo anni e anni vedono una luce.
Ecco in queste condizioni mi appresto a cominciare un percorso per cercare di limitare i danni che fin qui mi sono fatto .
Non vi dico il mio peso perchè non lo so .
Mi peserò alla fine di questa settimana che è di prova e mi misurerò anche la ciconferenza addominale toracica e dei polpaccio per vedere cosa succede al mio corpo nel tempo.
Ogni tot mesi farò gli esami del sangue per vedere che succede.
La mia intenzione è fare questo percorso da solo per acquisire un mentalità nuova ben radicata poi credo che dovrò per forza rivolermi ad uno specialista data l'entità del mio problema addesso che quella mentalità lì non ce l'ho sarebbe inutile.
Vi ringrazio del sostegno, ma esso va rivolto anche ad altri che per ora sono solo Elliot , Maicol e a tutti gli altri che vorrano fare parte di questo gruppo che ha un nome adesso , non ve lo avevo detto ?
Eccolo
#AMICI DI UN CERTO PESO !!!!!!
Guido noi possiamo soltanto fare il tifo ma lo faremo con tutto l'entusiasmo e l'amicizia possibile. :grouphug:
Ed io vi ringrazio fin d'ora e spero di non deludervi .
Questa idea mi è venuta perchè mi sono ricordato che a suo tempo tutto fini quando finì il gruppo , la condivisione .
Poi in seguito spero ci saranno solo comnicazioni di buoni risultati da parte mia e di chi avrà volut fare a modo suo un percorso simile.
Oggi per dire che ho mangiato di più , ieri ero stato veramente troppo basso ho superato di poco le 1400 kacl , ma ho già scovato un errore devo aumentare il consumo di frutta di un po' .
Citazione di: Max Maz il 25 Ottobre, 2016, 10:29 PM
Guido noi possiamo soltanto fare il tifo ma lo faremo con tutto l'entusiasmo e l'amicizia possibile. :grouphug:
:quotonegalattico:
Citazione di: Max Maz il 25 Ottobre, 2016, 10:29 PM
Guido noi possiamo soltanto fare il tifo ma lo faremo con tutto l'entusiasmo e l'amicizia possibile. :grouphug:
:quotonegalattico:
Ma li dipende dal metabolismo....io mangio un sacco di pasta e non ingrasso di un filo....sarebbe come pretendere dal mio corpo di ingrassare....non riesco,questo vale per chi ingrassa....rimane sempre un duro lavoro la perdita di peso e grande costanza.
Verissimo!
Ho diversi amici più magri di me che mangiano più di me e pure peggio come qualità eppure rimangono magri.
Non sempre però voi vari valori del sangue a posto.
A questo riguardo posso dire che la maggior parte delle persone che conosco non fa esami di controllo a meno che non stia male.
Guido sempre e comunque soltanto focus sull'obbiettivo. :abbraccio:
#iostosempreecomunqueconGuido_59
Essendo ingrassato (fino ad essere moderatamente sovrappeso) e dimagrito più volte, e avendo una discreta dimestichezza con alcune cucine di paesi lontani, mi permetto di dire questa cosa basata sulla mia sola esperienza (senza quindi in alcun modo volere o potere suffragare le mie parole con alcun dato o ragionamento scientifico): il modo di mangiare di noi italiani, che ben poco ha a che fare con la leggendaria "dieta mediterranea" (cereali integrali, legumi, frutta e verdura, pesce, pochissima carne, pochi grassi), è PIENO ZEPPO DI GRASSI. Per insaporire le pietanze, anziché spezie, utilizziamo i grassi (spessissimo animali). Unitamente alla vita sedentaria che facciamo, ci sarebbe da stupirsi se NON fossimo diventati un popolo sovrappeso!
Fidel dice il vero
A Taiwan, pur con tutta la vita sregolata che si può fare, solitamente dimagrisco easy :D
Cervello sempre acceso, come i fanali nelle moto. ;D
Prima di dirvi quello che volevo vi dirò che noi occidentali progrediti siamo un po' deficienti e combattiamo contro il sovrappeso e i problemi da esso creato quando un terzo del mondo muore di fame.
Pensando a ciò mi faccio un Po schifo da solo.
Fidel ha solo che ragione e su quesquasi to ci sarebbe tanto da dire ma mi limito a dirvi che i grassi dei cibi sono responsabili della produzione di endorfine che danno sensazione di benessere.
Quindi chi mangia cibi grassi poi fatica molto a farne senza quasi fosse un drogato.
E facendo un discorso da Grande fratello non vorrei che dietro ad una alimentazione di.massa squilibrata sui grassi ci fosse un disegno per manipolare la popolazione che avvertendo un certo piacere non pensa a certe cose o lo fa in modo diverso.
Contorta questa vero?
#iostosempreecomunqueconGuido_59
schiappa
Grazie ma non dimentichiamo il gruppo AMICI DI UN CERTO PESO
Fossi capace di fare uno smiley
o un avatar tipo quelli delle medaglievlo farei ma non lo sono ...
La mia dieta.....pasta asciutta,pasta e legumi,pasta e verdure,frutta niente,carne una bistecca al mese,pollo ogni 3 mesi,pesce 2 al mese,bere acqua succhi di frutta,dolci al compleanno,vino 2 0 6 bottiglie in un anno,non duecentoesei,mangio velocemente che mia moglie quando si gira per sedersi ho gia finito.
Aggiungo....i cibi che ci vendono sono manipolati di brutto e questo non va bene...poi le calorie che accumulano non vengono smaltite.
Non tendo ad incriminare i grassi come causa dell'ingrassamento ; esistono grassi utilissimi per il nostro organismo come ad es. quelli derivanti dalla frutta secca o da semi vari (lino, girasole, canapa). Poi ovviamente dipende tutto da persona a persona : rggianfranco dice di mangiare velocemente, cioè fa l'esatto contrario di quello che viene solitamente consigliato : masticare piano e sminuzzare il più possibile il cibo coi denti (la prima digestione avviene in bocca). Però se il suo organismo non ne risente, niente da eccepire.
L'ipotesi dietrologa di Guido ha una base di fondamento sugli zuccheri : da anni si conosce l'uso della stevia come pianta dolcificante a 0 (zero) calorie largamente utilizzata in Asia ma per decenni (e oltre) osteggiata dai grandi colossi dello zucchero (infatti è stata bannata fino a poco tempo fa negli USA). Adesso è stata sdoganata talmente tanto che viene pubblicizzata ed utilizzata persino nella Coca-Cola.
Si torna al discorso della "massa" che è ignorante per definizione : tutto d'un tratto adesso fanno tutti a gara ad urlare che nessuno utilizza olio di palma nei propri prodotti....lasciamo perdere che sennò non ne usciamo più da questi discorsi cibo-commercio.
Volete cibo ricco di nutrienti e privo di grassi ? Vermi, scorpioni, cavallette, tarantole, larve, formiche....
Cold Nose, mi ripeto: il nostro modo di mangiare ha ben poco a che vedere anche con la (spesso campanilisticamente) celebrata dieta mediterranea. Non ho detto che tutti i grassi sono nocivi in qualsiasi quantità, ma che la nostra dieta (ad iniziare dal cornetto e cappuccino della mattina, continuando con pietanze STRAcondite con l'ottimo olio extravergine e con grassi via via meno salutari, e insaporiti usando derivati di carne e latte) ne è zeppa.
La produzione di massa industriale ha delle conseguenze dovendo far guadagnare il.produttore.
Il problema è il profitto.
Ammesso di riuscirci quanto costerebbe una produzione industriale di massa che so di succhi di frutta o marmellate fatte veramente come si fanno in casa?
Primo ostacolo sarebbe il problema della durata del prodotto
E via così.
L'industria alimentare è normale che abbia come fine primo (ed ultimo) il profitto....essendo appunto una industria non potrebbe essere diverso. Idem per il farmaceutico. Tutto ciò che ci tiene in vita è alimentato da industrie che generano profitti.
Se è vero però che sul farmaceutico, noi comuni mortali non abbiamo molto da fare (ma qui ci sarebbe da parlarne per giorni), non è altrettanto vero per l'industria alimentare. Non dico di non dipenderne completamente(i ritmi della vita quotidiana sono un ostacolo in tal senso) ma si riuscirebbe tranquillamente a rendersene liberi per buonissima parte. Basti pensare che i princupali colossi alimentari mondiali sono la Coca Cola, la Nestlé, La Ferrero oltre a 3 multinazionali che producono additivi ed aromi per basi alimentari neutre principalmente per le predette industrie
Guido non smarrire l'obbiettivo.
È evidente che l'industria si comporta come tale, in 150 anni abbiamo minato le radici del nostro ecosistema ma questo è un'altro, triste, discorso.
Se non ti distrai ti preparo la medaglia Amici di un certo peso. :occhiolino:
Buongiorno, mi unisco alla discussione in quanto anche io sto cercando di perdere peso, ci ho provato diverse volte ma non mi sono mai impegnato sul serio, adesso ci sto provando nuovamente e sto vedendo qualche risultato anche se piccolo ma sempre meglio di niente. Non faccio una dieta specifica, cerco di evitare i grassi per quanto possibile, il cibo spazzatura e mangio molte verdure e frutta. La difficoltà più grande è quando si esce con gli amici ed è difficile rinunciare alla birretta o al vino o alla pizza, per questo cerco di non sgarrare in casa in modo da potermi permettere qualche strappo quando esco. Ma la cosa più difficile per me è l'attività fisica in quanto faccio una vita sedentaria e non amo sport o palestra, dovrei impegnarmi in più su questo perchè solo la dieta non basta, anche suonare la chitarra è un attività fisica, mi sn fatto certe sudate quest'estate suonando :laughing: voi fate qualche attività oltre a suonare?
Citazione di: Guido_59 il 24 Ottobre, 2016, 01:36 PM
Allora eccoci qua a parlare di questo argomento: il sovrappeso!
Brutta bestia. Certo non i pochi kg della prova costume ma situazioni pi importanti.
Per farla breve , la mia .
È chi mi ha conosciuto sa bene cosa voglio dire. Volevo aprire il topo d a un po e la spinta decisiva sono stato vari scambi sull' argomento con l'amico Maicol anche lui alle prese con l'inizio di questo percorso .
Con lui condivido il.pensiero che la condivisione del problema , delle strategie,dei risultati ECC. Possa aiutare i singoli.
L'idea sarebbe quella che ognuno esponga i propri problemi , cosa fa per risolverli, e i risultati ottenuti positivi e negativi in modo che se ne possa discutere assieme.
In termini provocatori dico che quasi sempre o grassi e gli obesi sono considerati male perché mangiandi troppo e magati male si sa a cosa si va incontro.
Perché chi mangia poco ,chi fuma , chi beve , chi si droga forse non lo sa? Perché chi è grasso è meno degno di attenzione e di cure di questi altri soggetti?
Lasciata questa provocazione via alla parte 2a
Ciao Guido allora ti dico la mia: chi mi vede dice che sono magro e mi prende per folle quando espongo la mia idea che faccio X perché se no ingrasso... io ingrasso in modo Ginoide, ossia come le donne... non ingrasso di pancia ecc, ma di cosce sedere e fianchi... con l'uni ho scoperto che anche io ingrasso, perché fino ad allora mangiavo di tutto e non riuscivo mai a mettere peso... da allora è stato il contrario, ossia mi controllo per non ingrassare... ho trovato il mio equilibrio facendo thai boxe, che è uno sport dove realmente sudi e ti muovi da pazzi, ed il fisico che mi sono fatto in questa disciplina non l'ho mai ottenuto in tutti gli anni di palestra fatti... secondo me per mia esperienza personale, anche perché per ora non faccio più thai perché in un modo o in un altro mi faccio male senza ricevere colpi(é lunghetta la storia) e quindi sto molto attento, si deve mangiare intanto 5 volte al giorno, facendo merendine ovviamente ipocaloriche (gallette di riso, una banana, una mela ecc, basta che mangi 5 volte) così il metabolismo si attiva, ma sopratutto mangiare bene anche a pranzo e a cena... io mangio o il primo o il secondo, e mangio nella giusta quantità (90 grammi di pasta tipo)... la pasta la mangio ESCLUSIVAMENTE a pranzo no a cena... e cose fritte, grasse grasse ecc ecc ci stanno ma una volta ogni morte di papa... poi se si trova il tempo di correre un pochino per sfogarsi anche secondo me si trova un equilibrio mentale e fisico
Grazie Max ma l argomento ha mille sfaccettature delle quali cali la pena fare un accenno.
Sabato pubblicazione dei dati di partenza e aggiornamento settimale degli stessi
Caro kappa concordo con te solo che non è facile lavorando in giro mangiare 5 volte però ci potrei provare.
Caro Samu per renderti conto di cosa mangi e quanto l unica è scriverli poi fate i conti . Ho pubblicato un esempio se vuoi ti do una mano e ti passo i file.
Citazione di: Guido_59 il 27 Ottobre, 2016, 12:53 PM
Grazie Max ma l argomento ha mille sfaccettature delle quali cali la pena fare un accenno.
Sabato pubblicazione dei dati di partenza e aggiornamento settimale degli stessi
Caro kappa concordo con te solo che non è facile lavorando in giro mangiare 5 volte però ci potrei provare.
Caro Samu per renderti conto di cosa mangi e quanto l unica è scriverli poi fate i conti . Ho pubblicato un esempio se vuoi ti do una mano e ti passo i file.
Portati 2 mele una per metà mattinata ed 1 metà pom
Hai ragione ma sai che ci sono dei posti dove la seconda volta che vai in bagno ti guardano male come se lo facessi per perdere tempo ?
Citazione di: Guido_59 il 27 Ottobre, 2016, 01:09 PM
Hai ragione ma sai che ci sono dei posti dove la seconda volta che vai in bagno ti guardano male come se lo facessi per perdere tempo ?
CAro Guido....questa è una scusa e non lo sai.
Nessuno ti dirà mai nulla se ti fermi 5 minuti per mangiare la mela.
Tutti si fermano per ilc affè, la sigaretta....figuriamoci se non è possibile per la mela.
Poi....tu che stai in giro, non avrai come me un'ora fissa ma lo potrai incastrare tranquillamente tra 2 diversi appuntamenti. :etvoila:
FAremmo decisamente molte più cose se non le ritenessimo impossibili :sisi:
Quoto Elliot, mangiati la mela e basta! Ahahahha
Hai ragione sul fatto che volete è potere ma ti assicuro che quei posti ci sono.
Inoltre preferisco tenere la frutta per la sera per calmare le crisi di fame.
Alle carote o sedano crudo e si 5 pasti ci arriverò più avanti.
Che ne pensi Guido, dov'è migliorabile ?
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwww.marchefotografia.it%2Fjamble%2Famicipeso.gif&hash=73fa708c2bfb1f112ac3c501761688ab79d30e73)
Scusa visto solo adesso.
Bellissimo così
Sai che non ricordo più come si fa ad avere queste medaglie ?
Se ti piace ne sono felice Guido, altrimenti dimmi che provo a migliorarlo.
Per inserirlo in firma è sufficiente che copi il link dalla mia.
Eventualmente ti guido.
#iostosempreecomunqueconGuido_59
schiappa
Problema
Sono fuori e uso il cell e le firme non le vedo né sul browser né su Tapa
Lo farò da pc poi.
Citazione di: Guido_59 il 27 Ottobre, 2016, 09:47 PM
Problema
Sono fuori e uso il cell e le firme non le vedo né sul browser né su Tapa
Lo farò da pc poi.
:ookk:
Grazie !
Domani giorno di partenza ufficiale con pesatura e misurazione che pubblicherò ,con un po' di vergogna perchè leggerete numeri molto molto alti !
Comunque sia è una partenza non un arrivo.
La settimana di prova è andata abbastanza bene ,mi sono riabituato a segnare e adesso devo pesnare a come distribuire bene il cibo mantenendo se riesco le 1500 calorie di media giornaliera.
Per adesso l'avere adottato la tecnica di eliminazione quasi totale dei carboidrati , ho mangiato 50-60 gr di pane solo la sera , manginado una montagna di verdura condita poco 3 cucchiai olio al giorno, quasi tutta cotta, o con aceto di mele quando lo trovo + carne- pesce legumi. mozzarella light.
Nel fine settimana approfitto ,perchè lo posso cucinare e mangiare subito, mangerò 2 volte pesce domani sera e anche domenica sera.
Fuori casa a meno che non trovo tarncio di salmone o pesce spada che no siano cotti con molti grassi , il pesce lo evito.
Previsione:
colazione leggera con latte/yogurt e pane
Pranzo : o razione ridotta di pasta , ho l'occhio sui 70-80 grammi + 1 o 2 contorni secondo e chiedo se sono già conditi
Sera : 1 secondo più vedura più minestrone o passato senza pasta leguni o patate che facciamo quasi senpre anche in estate.
FRutta la sera o durante la guirnata
Ricordati 5 pasti e di mangiare a pranzo e a cena 1 pasto solo, no primo e secondo per capirci, e la pasta in caso a pranzo... alterna a riso... altro bonus: ananas... fa davvero dimagrire perché è un diuretico
Sui 5 pasti per ora non so se arriverò, ma è davvero così importante ?
3 di sicuro .
La mia idea di fare 2 settimane a carboidrati strozzati con primo solo sabato e domenica e 50 gr di pane solo la sera può essere valida?
Assieme ad un altro paio di cose dicono che questa cosa rimetta in moto il metabolismo perché diminuisce temporaneamente l apporto di zuccheri.
#iostosempreecomunqueconGuido_59
Inviato dal mio SM-P600 utilizzando Tapatalk
Citazione di: Guido_59 il 29 Ottobre, 2016, 08:24 AM
Sui 5 pasti per ora non so se arriverò, ma è davvero così importante ?
3 di sicuro .
La mia idea di fare 2 settimane a carboidrati strozzati con primo solo sabato e domenica e 50 gr di pane solo la sera può essere valida?
Assieme ad un altro paio di cose dicono che questa cosa rimetta in moto il metabolismo perché diminuisce temporaneamente l apporto di zuccheri.
Guido ma per questa dieta ti sei rivolto a un nutrizionista? te lo chiedo perchè eliminare quasi del tutto i carboidrati non fa benissimo alla salute, in genere le diete drastiche dove si perde peso velocemente ti portano poi a riprenderlo altrettanto velocemente, forse sarebbe meglio una dieta più equilibrata povera di grassi e zuccheri che abitua l'organismo a mangiare meglio in modo da ottenere benefici nel tempo. E' solo una mia oppinione.
Citazione di: Guido_59 il 29 Ottobre, 2016, 08:24 AM
Sui 5 pasti per ora non so se arriverò, ma è davvero così importante ?
Per me è stato basilare.
È stato l'unico modo per riuscire a resistere da pranzo a cena con 70 gr di pasta O una bistecchina di pollo e 2 verdurine.
Che poi non li chiamerei pasti (si parla di frutta o delle gallette di riso o una carota etc...).
Considera che io prima, 70 gr di pasta li mangiavo per valutare il grado di cottura ;D
@ Samu
Si e no nello stesso tempo nel senso non adesso ma 3 anni fa , Clinica Malattie del Metabolismo Osp Sant' Orsola di Bologna.
Lo so che eliminare i carboidrati non fa bene, aumento acidi unici e sofferenza renale alla lunga, ma la cosa è stata controllata per questa settimana onestamente pensavo di procedere con qualcosa di più equilibrato con una riduzione a 70-80 gr come dicevi tu.
Inserendo magari i 2 pasti aggiuntivi come suggerisce @ Elliott
Per mia colpa la pesatura e rimandata a domani perché le due bilance che ho.....hanno le pile scariche ! :acci:
Le prendo con la spesa. :-[
se è solo per una settimana non dovresti avere problemi, cmq se hai tempo passami pure i fogli che mi dicevi. Io sto mangiando metà mela più o meno una-due ore prima del pasto, e mi sono accorto che mi smorza la fame, poi l'altra metà dopo il pasto.
Che io sappia e per esperienza personale si Guido... scusami la domanda perché non ho letto i post, andiamo per ordine... il tuo peso è dovuto a cosa nel dettaglio? Cioè se ti va descrivimi dove pecchi di gola o se caso mai, e spero mai, sia dovuto ad altro... perché serve per capire nella nostra minima esperienza ovviamente amatoriale cosa consigliarti meglio
Riassumendo le ragioni nel tempo sono state
-brusca interruzione atletica agonistica
- cambio lavoro diventato molto più sedentario e molto più stressante e sregolata
- grave incidente auto nel 1995 ingrassato quasi 15 kg in 3 mesi
- malattia e morte dei miei genitori
dal 1995 al 2004
- abitudine reitetata a mangiare fuori pasto la sera dato che vado a letto tardi
Probabilmente dietro ci sono anche problemi psicologici non risolti di cui non mi rendo conto non saprei dire.
Comunque adesso si parte e come promesso comprate le pile le bilance dicono
- la più precisa dice :an't poss brisa pser, ti tropp peis , a fag fadiga !!!
E non mi pesa.
-la seconda ha dato il suo responso.
Tenetevi forte
155.8 kg
Riporto nel primo post e medito nel.meriggio mentre manipolo verdure come al mercato.
Mi dispiace per la domanda non volevo essere invadente pensavo fosse più su base alimentare che correlata ad eventi pesanti:( scusami di nuovo
Cmq avanti forza e coraggio sai che cmq hai un forum intero che ti sostiene e ti guida in questa tua nuova esperienza :))))))
Come ho scritto più su, imparare (anzi, reimparare, visto che anche da noi lo si è fatto per secoli) ad insaporire i cibi con le spezie anziché con i grassi, in modo da poter ridurre l'uso di questi senza rinunciare a mangiare piatti saporiti, può essere molto utile: https://www.dietagenetica.it/spezie-dimagranti (https://www.dietagenetica.it/spezie-dimagranti)
@ Kappa
Ma scherzi quali scuse ?
In fin dei conti sono stato io a mettere in piazza i fatti miei.
Gli eventi che mi hanno condizionato hanno solamente aggravato ed evidenziato le debolezze del mio carattere.
Ricordiamoci sempre che volere è potere !
E ciò che si vuole si ottiene, occorre solo perseverare.
Io in vari momenti della mia vita questa capacità non l ho avuta.
@ Fidel
Grazie del link. Qualcosa ho già imparato ma non è mai abbastanza.
La varietà aiuta a variareved a rendere meno pesante una dieta dimagrante che deve forzatamente essere povera di ciò che fornisce molte calorie.
Oggi ho passato 3 ore del pomeriggio a preparare e cucinare verdure e due secondi con pesce per alcuni giorni
La sfida di oggi era il Forgione bolognese light 2 cucchiai di olio per 750 gr di cipolla bianca e 500gr di pelati più il loro sugo
Più delle polpette di carne mista suino bovino insaporite con sale pepe erba cipollina e prezzemolo per quella povera donna moglie che se no doveva orfinste una pizza.
A oki:)))) Mi sta venendo l'acquolina in bocca ahahahahah
Diete a parte cucinare in modo diverso insegna ad assaporare il vero sapore dei cibi.
Ad es noi ormai da anni facciamo periodicamente la peperonata . Che uno direbbe che non va bene se vuoi dimagrire o mangiare più sano.
Sì ma la nostra è fatta in realtà usando max un cucchiaio di olio per la cipolla poi il resto si stufa per parecchio tempo prticamente con l'acqua stessa dell verdure, aggiungendone un po' solo se si asciuga.
Ora direte è ma non saprà di nulla ! Sbagliato ! non ha il sapore di quella classica però vi fa sentire il vero sapore delle verdure e non dell'oio o di altri grassi usati per rifersi ai discorsi fatti prima.
Io sono arrivato dove sono per avere mangiato troppo fuori orario la sera o altre volte in orari sballati causa il lavoro al qual enon sempre ho spauto adattarmi.
kappa dove te le mando le tabelle ?
Dettaglio della prima giornata ufficiale e ho anche esagerato ad es es con la pasta potevo fare 100gr e col salmone potevo fare anche 150 gr risparmiando in totale circa 190 calorie e devo dire che sono pieno , come lo ero a mezzogiorno.
(https://forum.jamble.it/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fi68.tinypic.com%2F2928c5c.jpg&hash=bdb975474ef5626d1223f84841490b443e8d9c20)
e' solo un inizio lo so ma consapevole. poi tra un mese si vedrà se così funziona o ci vorranno aggiustamenti.
Obbiettivo sarebbe arrivare entro fina novembre a pesarmi con l'altra bilanica che adesso non mi pesa perchè si ferma a soli 150 kg !!!
Allor a a voi come è andata la settimana di controllo peso ?
Io come prima settimana sono contento
154.1 kg
- 1,7 kg in una settimana.
Ma soprattutto mi sto abituando.
Lo so è un inizio e la strada è lunga e in salita ma sono partito !
#iostosempreecomunqueconGuido_59
s.
:reallygood:
Mi raccomando Guido...che quando pensi di esserti abituato cala l'attenzione :reallygood:
Bravo Guido :bravo2: :bravo2:
Certo Elliot hai ragione il difficile viene dopo.
Intanto e un inizio. Tu sempre ok ?
Sei già in mantenimento?
Chissà se Maicol ha già cominciato anche lui ? Naturalmente se ci sono altri che vogliono parlare del loro percorso ne saremmo lieti
Allora, Guido?
Come procede? ::)
Ciao guido, sono un paio di giorni che manco dal forum quindi rispondo adesso.
per mia fortuna non ho un'esperienza personale diretta per quanto riguarda il problema del sovrappeso/obesità.
non sono medico, ne dietologo ne ho pezzi di carta che mi possano dare la facoltà di dispensare al mondo soluzioni metodi e via dicendo, cio che posso dire con certezza è che non esiste un metodo giusto o uno sbagliato per perdere peso, ogni metodo è a suo modo efficace e ogni persona ha un vissuto e una conformazione genetica tale per cui alcuni stili di vita e stili alimentari funzionano meglio di altri. cio che conta piu di tutto in queste cose è la costanza e la forza di volontà.
detto questo ci tengo a distinguere i due problemi, l'obesità è una malattia,l'essere sovrappeso no
Citazione di: Guido_59 il 24 Ottobre, 2016, 01:36 PM
In termini provocatori dico che quasi sempre o grassi e gli obesi sono considerati male perché mangiandi troppo e magati male si sa a cosa si va incontro.
Perché chi mangia poco ,chi fuma , chi beve , chi si droga forse non lo sa? Perché chi è grasso è meno degno di attenzione e di cure di questi altri soggetti?
Lasciata questa provocazione via alla parte 2a
sono stato e continuo ad essere (adesso un po meno mio malgrado) un tipo molto sportivo, da quando ho sei anni non ho mai smesso di allenarmi (e probabilmente grazie a cio i piccoli problemi di sovrappeso che si hanno da ragazzini non sono mai degenerati in casi piu gravi adesso) e in tutta la mia esperienza tra sport vari e palestre ho potuto conoscere ed osservare tanti tipi di persone e tanti pensieri diversi. ahimé in cio che dici c'è sicuramente un fondo di verità, ma ti posso garantire che tante persone non la pensano cosi.
cio che secondo me fa la vera differenza è l'atteggiamento di chi ha questo problema, e gli atteggiamenti prevalenti credo siano 2:
-il primo, IMHO sbagliatissimo, l'atteggiamento di chi da la colpa alla società che avrebbe dei canoni sbagliati e eccessivamente rigidi, il classico atteggiamento di chi dice siamo belli come siamo e sono gli altri che devono capire che non tutti possono avere un fisico asciutto.
credo sia sbagliato perchè penso alla natura dell'uomo nella sua forma più primitiva, l'essere in forma non era un canone estetico, era questione di vita o di morte, semplice sopravvivenza, ed è a quella forma che secondo me l'uomo come creatura,animale dovrebbe tendere
-il secondo, da quello che ho potuto capire leggendo la tua storia tu fai parte di questa seconda categoria, l'atteggiamento di chi, conscio di avere un problema,critica (come è giusto che sia) chi discrimina le persone con problemi di peso, ma allo stesso tempo è determinato a voler migliorare, non per gli altri, ma per se stesso, per la propria salute per la propria autostima e via dicendo.
personalmente ho conosciuto purtroppo gente che deride chi magari in palestra è troppo ''secco'' o troppo grasso, al contrario io penso ''questo è uno che vuole migliorare se stesso'' e lo ammiro per questo. conosco ragazzi che nel giro di uno due anni mi hanno stupito in maniera impressionante, gente che rivedevo in palestra magari dopo qualche mese di mia assenza che aveva subito dei cambiamenti davvero importanti.
ok, ho detto anche la mia (scusandomi per il ritardo) e adesso sono curioso di sapere come sta procedendo dato che il post è gia vecchio di un mesetto! :fan:
come ho gia detto non sono ne medico ne nulla quindi per pareri e considerazioni professionali è SEMPRE meglio consultare un professionista del settore, ma l'attività fisica (e con essa tutto cio che le ruota attorno) è una mia grande passione, per cui ho studiato per cultura personale(e per massimizzare l'efficacia dei miei allenamenti) su tanti testi di alimentazione, biologia e fisiologia, biomeccanica eccetera, per cui per qualsiasi problema, informazione o qualsiasi altra cosa non esitare a mandarmi un PM che sarò ben lieto di fare quanto possibile (o perlomeno quanto le mie conoscenze mi permettono).
in bocca al lupo! :rockon:
-Puma
Puma :goodpost: :goodpost:
Ottima analisi. :reallygood:
Ciao ragazzi
Grazie Puma ho apprezzato molto la tua analisi.
Escludendo lo scombussolamento dovuto ai medicinali che ho preso e un cambio di quelli di uso quotidiano non va male .
Mi sto abituando al regime e vedo la cintura che si stringe e io che faccio meno fatica negli sforzi.
Per vedere come questo periodo ha inciso sul peso lo saprò domattina giorno di pesata.
Ho pensato di non aggiornare il topo molto spesso per non appesantrlo.
Tu Elliot procedi ormai spediti vero ?
Chissà se Maicol ha cominciato anche lui
Voi lo avete sentito ?
Citazione di: Guido_59 il 26 Novembre, 2016, 07:55 PM
Tu Elliot procedi ormai spediti vero ?
Io dopo aver perso 23 kg calo mooooooolto lentamente ma la mia dieta non è più drastica,
Continuo a mantenere un rigido regime di controllo alimentare ma non vivo più nell'ossessione.
Negli ultimi 3 nesi ho perso 1 kg e sono a 3/4 dalla meta ::)
È normale .
Comunque come si diceva sempre avanti.
Chissà Maicol !
Piccolo aggiornamento
Peso 154 kg quindi niente cali ma stabilita rispetto ai primi di novembre.
Tutto ciò considerato i problemi piccoli che ho avuto coi medicinali non è malissimo, ma è anche un incitamento all' andare avanti con più rigidità che nel mio caso e d obbligo.
In ogni caso io mi sento meglio.
Chissà perché nonostante non sia ulteriormente calato di peso.
Citazione di: Guido_59 il 27 Novembre, 2016, 09:50 AM
Piccolo aggiornamento
Peso 154 kg quindi niente cali ma stabilita rispetto ai primi di novembre.
Tutto ciò considerato i problemi piccoli che ho avuto coi medicinali non è malissimo, ma è anche un incitamento all' andare avanti con più rigidità che nel mio caso e d obbligo.
In ogni caso io mi sento meglio.
Chissà perché nonostante non sia ulteriormente calato di peso.
L'atteggiamento è fondamentale, avanti così Guido!
Citazione di: Guido_59 il 27 Novembre, 2016, 09:50 AM
Piccolo aggiornamento
Peso 154 kg quindi niente cali ma stabilita rispetto ai primi di novembre.
Tutto ciò considerato i problemi piccoli che ho avuto coi medicinali non è malissimo, ma è anche un incitamento all' andare avanti con più rigidità che nel mio caso e d obbligo.
In ogni caso io mi sento meglio.
Chissà perché nonostante non sia ulteriormente calato di peso.
Non è solo il peso a farci sentire "male".
Una migliore alimentazione rende più agevole la digestione e di conseguenza, una migliore digestione stressa meno l'organismo.
Daje Guido
Citazione di: Guido_59 il 27 Novembre, 2016, 09:50 AM
Piccolo aggiornamento
Peso 154 kg quindi niente cali ma stabilita rispetto ai primi di novembre.
Tutto ciò considerato i problemi piccoli che ho avuto coi medicinali non è malissimo, ma è anche un incitamento all' andare avanti con più rigidità che nel mio caso e d obbligo.
In ogni caso io mi sento meglio.
Chissà perché nonostante non sia ulteriormente calato di peso.
Bene così, attegiamento positivo :reallygood: