Il Sovrappeso: un problema fisico, mentale e sociale. Aiutiamoci tra noi!

[Grand Funk]

Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .

Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... 

[CalegaR1]

pensate che io invece mi muovo con gusto solo in palestra, il più da solo possibile 

[Elliott]

Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .

Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... 

Io amo il trekking.

Per i funghi invece, mi piace andare a botta sicura: vado in piscina senza ciabatte 

[CalegaR1]

Io non ho fatto molta attività fisica.
Niente palestra (le odio), corsa (mi annoia), nuoto (mi da fastidio il cloro) ma solo lunghe passeggiate nei werk end e qualche pedalata .

Fai come me abbina l' utile al dilettevole...... vai a cercar funghi...... 

Io amo il trekking.

Per i funghi invece, mi piace andare a botta sicura: vado in piscina senza ciabatte 

ti piacciono gli sport estremi 

[Elliott]

Il trekking sa esserlo

[CalegaR1]

Il trekking sa esserlo

io l'unico sport estremo che ho fatto, a parte motociclismo sportivo d'alta quota, è stata quasi rottura della spalla con panca piana 

[Elliott]

Quello che sto cominciando e un percorso non casuale, ma già fatto con un risultato di -35 kg in due anni e mezzo.
Poi è partita la testa. Ora non me lo posso più permettere.

Ecco....mi raccomando 

[Guido_59]

Allora ecco un esempio del diario con la giornata di oggi .
Mi sembrava di avere esagerato , ma alla fine quando ho scritto tutto mi sono reso conto che sono stato forse troppo basso.
Pensavo che il minestrone essndo misto con legumi e patate avess più calorie e non ho mangiato pane,
Comunque per ora non ho una gran fame e sono passate 2 ore e mezza da quando ho mangiato.
ecco un esempio del famoso diario .



poi se volete vi do dei lin k utili e vi passo alcune dispense per il calcolo delle calorie.
E' una cosa impegnativa e rognosa ed alcuni perdono la testa e non la fanno, ma secondo me serve .

[CalegaR1]

attento guido al calcolo delle calorie, quello che devi seguire è il calcolo dei macronutrienti...

le calorie sono un metodo pericolosetto, che non sempre porta a dimagrimenti "giusti"

[Elliott]

La cosa più difficile è la continuità.  Daje Guido

[Max Maz]

Caro Guido oggi non posso,  domani ti racconto anche la mia storia di ciccio.   

[Guido_59]

@ Maicol
quello verrà dopo , ma ero abbastanza abile nel distribuire tra le varie categorie in passato .
Però se sulla cosa ne vuoi parlare possiamo falro anche se ricordo non è cosa facile.
Per ora distribuisco scondo buon senso , poi come dicevo verrà il resto

@ Elliot
LO so lo so fin troppo bene . questo è solo un piccolo esempio .
Il difficile all'inizio sarà eliminare i fuori pasto soprattutto la sera, ma anche i viaggio .
Voi viaggiatori come me sapete bene cosa offrono Autogril e Snack Bar vari !!!!

@ Max
Se vuoi ascolteremo con piacere , non abbiamo mai approfondito.

[CalegaR1]

Aspettate che ritrovo una foto di com'ero,

vi faccio ridere e poi mi piglio a schiaffoni!

Passata Lucca, si torna sotto 

[Max Maz]

Muscle man 

[Guido_59]

Ehila!
Ha ragione Max  !
Muscle man !
Un po'  di pazienza sacrificio e si ritorna come si era o quasi nel mio caso.