Riscaldamento per mano destra. Esercizi e suggerimenti ben accetti

[attonauta]

Ciao a tutti,

apro questa discussione perché ritornando dalle vacanze la voglia di chitarra rimane sempre. Non avendo potuto suonare, sia per lontananza dallo strumento e sia per un piccolo infortunio al polso destro (in cui onestamente non ho capito bene come mi sia successo), vorrei riprende a suonare (ho ancora Get The Funk Out da terminare!).

Ho un poco di paura che il problema al polso possa ripresentarsi, se lo sforzassi da freddo. Generalmente tendo a fare un riscaldamento concentrato sulle dita della mano sinistra, e tralasciando artciolazioni e anche mano destra.
Vorrei provare con una routine di riscaldamento, che integri anche qualche sessione per la mano plettrante.

Sarei grato per qualsiasi tipo di suggerimento, che si tratti di semplice movimenti di streching o esercizi mirati.

C'è qualcuno di voi che possa condividere qualche dritta a riguardo?

Grazie mille!