Avambracci di legno

[Black Ice]

In questi giorni sto facendo un lavoro che mi mette molto sotto pressione gli avambracci e quando la sera tento di mettermi a strimpellare non riesco ad avere un buon controllo. Soprattutto quando devo aumentare la velocità, con la mano destra diventa dura (ad esempio fare Wonderwall con la ritmica originale, cosa che fino a qualche giorno fa non presentava problemi, mi diventa impossibile).
Qualcuno mi può suggerire uno stretching di qualche tipo che possa funzionare?

[nihao65]

Beh..se stai facendo sforzi/movimenti che normalmente non fai o non sei abituato a fare l'unica cosa che ti consiglierei io è far riposare gli arti. Lo stretching va bene se fatto prima dello sforzo ma non aspettarti miracoli, se arrivi alla sera dopo aver spaccato legna tutto il giorno (sto esagerando perchè non so cosa fai) è ovvio che se prendi in mano la chitarra non sarai una libellula...

[Mimmolo]

Secondo me, riposo.
Se un nervo-tendine viene stressato troppo e il limite raggiunto te lo dice il tuo corpo irrigidendosi, il rischio è una dolorosa e lunga tendinite, sempre difficile da far passare

[Black Ice]

Purtroppo il riposo per ora non mi è possibile. Il guaio è che la prima data è imminente (31.3): speriamo bene...

[luvi]

Non credo proprio vi siano alternative... per di più ti consiglio di non sottovalutare i segnali che arrivano dal tuo organismo: dagli retta!

[dr_balfa]

Un giorno di riposo equivale una settimana di riabilitazione dopo il danno o più

[Black Ice]

Grazie per i vostri consigli ma la stagione è in anticipo rispetto alla norma e devo necessariamente darmi da fare, le piante non mi aspettano!
Rallenterò con la chitarra (anche perché se sto più ore in vigneto, giocoforza posso strimpellare meno).

[Road2k]

Io non la farei così drastica, la riabilitazione serve dopo un infortunio, se sta facendo sforzi che non è abituato a fare, ci sarà un'irrigidimento ed un indolenzimento del muscolo che non è abituato a lavorare in quel modo, significa che (il muscolo) si sta preparando ad eseguire nuovamente quello sforzo che per lui è nuovo. Sono sintomi che, per chi svolge attività sportiva, sono all'ordine del giorno. Sicuramente lo stretching fatto prima, ma anche dopo è utile al muscolo, ma non risolve l'irrigidimento che comunque è solo momentaneo. Non ti preoccupare, se continuerai a fare lo stesso sforzo, senza aumentarlo, o se finirà questa fase lavorativa ritornerai più forte e agile di prima, ma importante è che tu non smetta di suonare, magari con pause più frequenti.

Se invece questo sforzo ha dato luogo a contratture dovresti invece interrompere, ma non credo sia il caso perchè il dolore sarebbe localizzato in un punto preciso. 

[PaoloF]

Se hai tempo, nemmeno io ti consiglierei di smettere totalmente di suonare, semmai di non forzare.
Se vedi che certe cose a determinate velocità non riesci a farle in questi giorni di stress, falle in maniera molto lenta curando i movimenti, facendo attenzione al sincronismo, suonando in maniera concentrata e presente su ciò che stai facendo.
Dev'essere un lavoro quasi più mentale che motorio.

In questo modo, passati i giorni che ci vorranno per far recuperare il muscolo, il tutto dovrebbe tornare nella norma.
Un paio di weekend fa ho aiutato un amico in un trasloco e nei giorni successivi avevo le braccia a pezzi e per quanto riguarda la chitarra mi sono comportato in questo modo: una volta passato l'indolenzimento il tutto è tornato come prima...

[Black Ice]

Contavo di fare proprio così, non di mollare del tutto ma di rallentare un po' fino a che non sarà passato questo periodo (in realtà di lavori pesanti in vigneto ce ne sono sempre, anche se la tipologia cambia di continuo, adesso è la piegatura e legatura dei tralci ma tra poco inizia l'impianto delle nuove viti e la zappatura di quelle giovani, per non parlare del taglio dell'erba col decespugliatore durante tutta la bella stagione).
Il problema sta nel fatto che, come scritto sopra, la prima data live (tra l'altro la mia prima in assoluto), è imminente: non è che io abbia grandi aspettative sulla mia riuscita ma speravo almeno di poter essere al meglio della mia forma!